Хумус веганский из свеклы

Веганстводо 1 часаДиетическое блюдоИсточник протеинаОстрое
Свекла 500 г · Семечки подсолнуха очищенные 100 г · Семена кунжута 100 г · Грецкий орех 100 г · Масло грецкого ореха 100 г · Чеснок 20 г · Соус чили Шрирача 20 г · Соль по вкусу

Клубничная панна котта

ВеганствоФрукторианствоболее 2 часовНе содержит молокоНе содержит яйца
Клубника 250 г · Сахар 150 г · Орехи кешью 250 г · Агар-агар 15 г · Вода 300 г

Банановые булочки веганские

Веганстводо 2 часовБез сахараНе содержит молокоНе содержит яйца
Банан 200 г · Семена льна 2 ст.л. · Пшеничная мука 200 г · Овсяные хлопья 70 г · Грецкий орех 50 г · Масло подсолнечное рафинированное 2 ст.л. · Разрыхлитель 2 ч.л. · Соль по вкусу · Вода 60 мл

Картошка с грибами в духовке

Веганстводо 1 часа
Картофель 500 г · Помидор 100 г · Шампиньоны свежие 200 г · Морковь 100 г · Лук репчатый 70 г · Чеснок зубчик · Масло оливковое 20 г · Соевые сливки 30 мл · Соус песто ч.л. · Перец чёрный молотый по вкусу · Соль по вкусу

Гуакамоле

ВеганствоСыроедениедо 15 минДиетическое блюдоОстрое
Авокадо 300 г · Перец чили красный острый 1 шт · Помидор 200 г · Лук репчатый 50 г · Кинза 30 г · Лайм 40 г · Чеснок 1 зубчик · Соль по вкусу

Каша из киноа с яблоком и орехами

Веганстводо 30 минИсточник протеина
Киноа 200 г · Миндальное молоко 600 мл · Яблоко 200 г · Орехи Пекан 30 г · Ваниль 1 щепотка · Корица молотая 1 щепотка · Семена льна 1 ч.л. · Кленовый сироп 1 ч.л.

Каша овсяная с бананами и черникой

Веганстводо 15 минБез сахара
Овсяные хлопья 50 г · Миндальное молоко 200 мл · Банан 1 шт · Черника 100 г · Миндальные лепестки 20 г · Семена льна 10 г

Смузи из яблока, шпината и банана

ВеганствоФрукторианствоСыроедениедо 15 минБез сахараДиетическое блюдо
Яблоко 200 г · Шпинат 100 г · Банан 100 г · Капуста белокочанная 100 г · Лимон 50 г · Финики 2 шт

Гречка по‑бакински

Веганстводо 30 мин
Баклажан 300 г · Помидор 300 г · Перец сладкий 150 г · Чеснок 3 зубчик · Гречневая крупа 300 г · Масло оливковое 10 мл · Лавровый лист 2 шт · Вода 600 мл · Петрушка свежая по вкусу · Перец черный горошек 7 шт · Соль по вкусу

Апельсиново-морковный смузи с имбирём

ВеганствоСыроедениедо 15 минДиетическое блюдо
Апельсин 200 г · Морковь 150 г · Лимон 50 г · Имбирь корень 20 г · Вода 250 мл

Салат веганский из авокадо с соусом хойсин

ВеганствоСыроедениедо 15 минДиетическое блюдо
Авокадо 100 г · Помидоры черри 70 г · Руккола 30 г · Шпинат мини салат 50 г · Салат романо (римский салат, ромен) 50 г · Соус хойсин 20 мл · Масло оливковое 20 мл · Сок лайма 10 мл · Перец чёрный молотый по вкусу

Салат азиатский с апельсином, шпинатом и авокадо

ВеганствоСыроедениедо 15 минДиетическое блюдо
Шпинат 150 г · Апельсин 180 г · Авокадо 150 г · Имбирь корень 10 г · Кунжутное масло 20 мл · Рисовый уксус 30 мл · Лук-шалот 30 г · Перец чёрный молотый по вкусу · Соль по вкусу

Оливковая паста с грецкими орехами

Веганстводо 15 минОстрое
Оливки зеленые консервированные 200 г · Грецкий орех 50 г · Чеснок 1 зубчик · Масло оливковое 50 г · Дижонская горчица 10 г · Тимьян свежий 5 г · Орегано сушеный 5 г · Шалфей молотый 5 г · Перец кайенский молотый щепотка

Шоколадный смузи

ВеганствоСыроедениедо 15 минНе содержит молоко
Банан 200 г · Миндальное молоко 150 мл · Миндальная паста 15 г · Какао порошок 15 г

Овсяная каша с ванилью, яблоком и бананом

Веганстводо 15 минНе содержит молоко
Миндальное молоко 300 мл · Овсяные хлопья 60 г · Банан 50 г · Яблоко 100 г · Арахисовая паста 15 г · Корица молотая щепотка · Ванилин щепотка

Яйца-пашот на хлебе с овощами

Лакто - Ово - вегетарианстводо 15 минДиетическое блюдоИсточник протеина
Яйцо куриное 1 шт · Хлеб цельнозерновой 70 г · Сыр Фета 30 г · Помидор 20 г · Салат (латук) зеленолистный 15 г · Уксус столовый 9% 1 ст.л. · Петрушка свежая 5 г · Кинза 5 г · Вода 1 500 мл · Перец чёрный молотый по вкусу · Соль по вкусу

Салат с жареным тофу и кунжутом

Ово - вегетарианстводо 30 минИсточник протеинаОстрое
Тофу сырой твёрдый 200 г · Огурец 200 г · Листья салата (Латук) 100 г · Петрушка свежая 10 г · Лук репчатый 50 г · Лимонный сок 20 мл · Соевый соус 20 мл · Кунжутное масло 20 мл · Перец чили красный острый по вкусу · Куркума молотая щепотка · Кукурузный крахмал 40 г · Мука темпура 150 г · Масло подсолнечное рафинированное 100 мл · Семена кунжута 10 г

Имбирный тофу на пару

Веганстводо 30 минИсточник протеинаОстрое
Имбирь корень 50 г · Тофу сырой твёрдый 600 г · Вино рисовое 30 мл · Соевый соус 30 мл · Лук красный 50 г · Лук зелёный 30 г · Перец чили красный острый 2 шт · Перец белый молотый щепотка · Масло подсолнечное рафинированное 20 мл · Сахар 10 г

Оладьи веганские из тыквы

Веганстводо 30 минНе содержит яйца
Тыква 500 г · Мука пшеничная цельнозерновая 250 г · Масло подсолнечное рафинированное 100 мл · Соль 0,5 ч.л.

Веганский рис с тофу и овощами

Веганстводо 1 часаИсточник протеина
Рис белый длиннозерный 150 г · Брокколи 150 г · Морковь 100 г · Тофу сырой твёрдый 150 г · Соевый соус 20 мл · Рисовый уксус 1 ч.л. · Масло оливковое 30 мл · Имбирь крень сушеный молотый 0,5 ч.л. · Чеснок порошок щепотка · Перец чёрный молотый по вкусу · Соль по вкусу